Introducción
Tu boca es el lugar donde se inicia la digestión de todos los alimentos. Por este motivo, es importante cuidar de tus dientes porque así estarás cuidando de tu salud digestiva. Estos diez consejos para el cuidado natural de tus dientes son esenciales para potenciar tu bienestar personal.
Hay un dicho en ayurveda que dice “bebe tus comidas y mastica tus bebidas”, por ello cuando tomes un alimento debes masticarlo tantas hasta convertirlo en un alimento líquido con ayuda de la saliva facilitando la digestión y la acumulación de gases.
Diez consejos para el cuidado natural de tus dientes
Limpia tus dientes
Seguir una adecuada higiene dental es el paso más adecuada para una salud óptima de tus dientes. Cepilla tus dientes durante al menos dos minutos, después de cada comida principal o alimentos azucarados.
Antes de cepillar tus dientes después de cada comida, espera unos treinta minutos para evitar que los ácidos presentes en la boca los estropeé.
El cepillado por la noche es el más importante, ya que durante este periodo segregas menos saliva, la cual tiene acción bactericida por lo que hay más riesgo de caries.
Usa hilo dental y cepillos interdentales para limpiar bien todos los espacios. Limpia también tu lengua sobre todo al iniciar la mañana. Esta es una práctica de ayurveda muy importante para eliminar todas las toxinas acumuladas en la noche. Además, te ayudará a combatir el mal aliento.
Utiliza un limpiador lingual nada más levantar
Evita bebidas ácidas
Si tomas agua con limón en la mañana usa una pajita para evitar dañar el esmalte dental
Blanquea tus dientes
Utiliza el aceite de coco junto con un poquito de cúrcuma como blanqueador natural. Te sorprenderás como realza el blanco natural de tus dientes desde la primera aplicación.
Fortalece tus dientes
Algunos de los alimentos de los alimentos que te ayudará a fortalecer tus dientes son:
- La leche y sus derivados por su contenido en calcio y vitamina D.
- Verduras de hoja verde como el brócoli y las espinacas.
- Pescado es rico en vitamina D
- El té verde contiene fluoruro una sustancia esencial para evitar que el sarro se adhiera a las piezas dentales y gracias a las sustancias antioxidantes combate las bacterias.
- El chocolate es beneficioso para tu salud dental, ya que ayuda a prevenir la erosión dental y evita la inflamación de las encías.
- Nueces, almendras y semillas de sésamo son ricas en calcio entre otros oligoelementos.
Atención al consumo de vitamina C para evitar la pérdida encía. El escorbuto es una enfermedad que afectaba a los marineros por el déficit de vitamina C en el cuerpo cuando pasaban largos periodos de tiempo en el mar.
Toma el sol
Este es uno de los diez consejos para cuidar tus dientes de manera natural puesto que es esencial para la síntesis de la vitamina D, facilitando la asimilación del calcio que forma parte de tus huesos y dientes.
Bebe agua
El agua estimula la producción de saliva y esto evita que las bacterias de las caries ataquen.
Evita el flúor en tu pasta dental
Es mejor optar por una pasta sin flúor puesto que tu cuerpo puede obtener el flúor que necesita de los alimentos. El exceso de flúor es tóxico para las células de tu cuerpo y hay estudios que se ha demostrado, su consumo en exceso, ha acabado provocando problemas dentales.
Relaja tu cara
Los gestos de tensión ocasionados por el día a día y del estrés puede acabar deteriorando tus dientes por fricción.
Te recomiendo que realices algunos ejercicios de yoga para tu rostro para eliminar las tensiones tanto a nivel de mandíbula como del resto de músculos faciales.
Un rostro más relajado potenciará tu bienestar personal
Evita un mal uso de tus dientes
Cuida tus dientes como un gran tesoro evitando utilizarlos como unas tijeras, ya que puedes acabar moviendo y deteriorando tus piezas dentales.
Incluye alimentos limpiadores
Consume a diario alimentos como la zanahoria, la manzana o el coco. Este último alimento que además posee propiedades blanqueadoras.
Las fresas contienen además xilitol una sustancia que de manera natural actúa de una manera contra las bacterias que provocan las caries.
Conclusión
Espero te hayan sido provechoso estos diez consejos para el cuidado natural de tus dientes y te ayude a potenciar tu bienestar personal.
Una sonrisa es tu mejor carta de presentación y el mejor regalo que le puedes ofrecer a otra persona.
No esperes a perder parte de tus dientes o tus encías para empezar a cuidarlos, visita el dentista regularmente y ante señales como el sangrado, el dolor o la movilidad de piezas.
Si quieres seguir leyendo acerca del cuidado natural de tu cuerpo, no te pierdas el libro Tu plan de bienestar personal.
Espero nos volvamos a ver pronto
Cuídate!
