Introducción
En la sociedad actual casi toda la población tiene déficit del magnesio debido a la falta de descanso de los terrenos como se hacia antaño empobreciendo la tierra, por lo que los alimentos que llegan a tu mesa carecen de la cantidad suficiente de este mineral. El magnesio está ausente casi por completo en la comida basura. En este artículo te describiré los siete tipos de magnesio y sus propiedades para potenciar tu bienestar personal.
El magnesio es el mineral más importante para tu corazón.
Estudios científicos han establecido al magnesio como el mineral más importante para tu corazón. Sin embargo, como indica el Doctor Robert C. Atkins en su libro Los vitanutrientes “Pocos cardiólogos se molestan en recetarlo de manera habitual. No es sorprendente que los problemas coronarios estén tan extendidos”
El magnesio interviene en muchos aspectos de tu bienestar.
Los desencadenantes principales que influyen en tus niveles de magnesio son:
- La transpiración.
- Tu estrés.
- Consumo de alimentos procesados.
- La contaminación ambiental, los pesticidas y otras sustancias tóxicas.
- La ingesta insuficiente de frutos secos o semillas.
- La edad, pues va disminuyendo la capacidad de absorber este mineral.
- Uso de medicamentos.
Siete tipos de magnesio y sus propiedades
Cloruro de magnesio
Se absorbe bien. Desintoxica células y tejidos. La función renal mejora. Estimula el metabolismo lento. El aceite con este tipo de magnesio te puede ayudar a minimizar el dolor o curar heridas.
Bisglicinato de magnesio
Es el más recomendado para la calma y la relajación, el buen funcionamiento del sistema nervioso y paliar el estrés físico y psicológico (cansancio, irritabilidad, depresión…). Se absorbe muy bien, es del tipo de magnesio más biodisponible, aunque se tome con alimentos que puedan dificultar su asimilación como los cereales o los frutos secos. Es muy útil para corregir la deficiencia en magnesio a largo plazo.
Citrato de magnesio
Esencial para prevenir el estreñimiento y regular el transito intestinal dado que actúa absorbiendo el agua de los tejidos. Tómalo con un vaso de agua después de cenar. En base a lo que establece la Medicina Tradicional China, la mejor hora para evacuar es al levantar. En altas dosis puede tener efecto laxante y puede provocar diarrea.
Malato de magnesio
Si tienes fatiga y quieres desintoxicar tu cuerpo este es tu tipo de magnesio. El ácido málico presente en el magnesio puede cruzar la barrera hematoencefálica y unirse al exceso de aluminio en nuestro cuerpo, el cual puede resultar tóxico.
Teotrato de magnesio
Se absorbe muy bien, es capaz de atravesar la membrana mitocondrial para mejorar la función cognitiva. Esta composición optimiza los niveles de magnesio presentes en el cerebro mejorando la memoria.
El teotrato de magnesio es excelente para la memoria y función cognitiva.
Carbonato de magnesio
Es el más laxante de todos. Se presenta como un polvo blanco que lo puedes tomar diluido en agua en ayunas al levantarte para problemas puntuales de estreñimiento. En contacto con el ácido clorhídrico del estomago se transforma en cloruro de magnesio.
Si te gustaría seguir leyendo al respeto no te pierdas el artículo causas del estreñimiento y como mejorarlo de manera natural.
Oratato de magnesio
Es la mejor composición para el corazón. Es un transportador de minerales donde el magnesio se une al ácido orótico. Tiene una alta absorción pasando intacto a través del intestino delgado hacia la sangre. Una vez en el torrente sanguíneo, los orotates tienen una afinidad particular por los huesos, el cartílago, el hígado, el cerebro, el corazón, los pulmones y las paredes de los vasos sanguíneos. El orotato de magnesio activa las enzimas presentes en las paredes de los vasos movilizando lentamente los depósitos de colesterol, también relaja el músculo liso de las arterias, de este modo aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Conclusión
Espero te haya sido provechoso todo lo expuesto sobre los siete tipos de magnesio y sus propiedades. Nos quedaría por hablar del sulfato de magnesio o sales de Epson que es una forma de absorber magnesio, pero a través de la piel, dos o tres veces por semana un baño con estas sales durante al menos 15 minutos también ayuda a mantener buenos niveles de magnesio.
Darse un baño con sales de magnesio puede resultar nutritivo y relajante.
Es muy importante que nadie con una función renal seriamente mermada acabe por tomar suplemento sin supervisión médica, ya que pueden existir problemas a nivel renal para eliminar el exceso de este mineral en el cuerpo. Antes de suplementarte consulta con un profesional.
Si tienes alguna duda o te gustaría decirme algo por favor házmelo saber en los comentarios ya sabes que siempre te leo.
Cuídate mucho.
